Wzbogacamy diete o suplementy.

Należy ograniczyć ilość posiłków mięsnych do dwóch tygodniowo na korzyść potraw z ryb, odzywki, suplementy przyrządzanych na grillu, pieczonych w folii lub gotowanych na parze. Ryby zawierają dużo witaminy B12, świetnie wpływającej na pracę mózgu i układ nerwowy. Z mięsa warto natomiast wybierać gatunki mało tłuste takie jak drób i cielęcina. Znaczne zmniejszenie spożycia mięsa ogranicza ryzyko zachorowania na raka i choroby układu krążenia.
Nasza dzienna dieta winna być wzbogacana w spore ilości warzyw i owoców. Dzięki nim organizm otrzymuje wystarczająca dawkę witamin i składników odżywczych. Zalecane jest się spożywanie ok. 300G
owoców i 200g warzyw dziennie, w pięciu porcjach. Można je jeść w całości, w sałatkach lub pić w postaci soków. Posiadają spore ilości antyoksydantów, które pomagają chronić organizm przed działaniem wolnych rodników.
Warunkiem prawidłowego działania naszego organizmu bywa odpowiedni poziom wody. Już niewielki niedobór płynów powoduje zaburzenia w transporcie tlenu i substancji odżywczych do komórek. Bywamy się wtedy bardziej nerwowi, ciężko się koncentrujemy, jesteśmy zmęczeni. Można temu zapobiec pijąc dziennie od 2 do 3 litrów płynów, w postaci wody mineralnej, herbaty i zawiesin soków owocowych i warzywnych.
Dobrze jest ograniczyć w diecie spożywanie białego pieczywa na rzecz ciemnego, gruboziarnistego. Wystarczy dziennie spożyć 4-5 kromek ciemnego pieczywa na śniadanie i kolację oraz wymiennie 200g makaronu razowego, nieoczyszczonego ryżu lub ziemniaków. Te wszystkie produkty zawierają dużo błonnika, który reguluje pracę układu pokarmowego, pomaga oczyścić organizm z trucizn i złogów oraz jest istotny w profilaktyce antyrakowej.

Świadoma dieta, to dieta urozmaicona,bogata w białka, witaminy i substancje mineralne. Nieobciążona dużą ilością tłuszczu, zapewni zdrowy wygląd, dobrą kondycję fizyczną i ochroni przed chorobami. Lekarze dietetycy kreatyna,olimp polecają stosowanie dokładnie wyważonej diety,uzupełnionej o indywidualnie dobrane odżywki oraz suplementację doustną.